老师：

您好！我是一名研究生，但是在与同学的关系方面就是处理的不好，非常困惑。跟同学之间的关系总是不够亲密，或者说我不是很信任她们，不知道是什么心里影响了我。

我在刚跟人接触的时候总是不热心，但是当我发现问题的时候总是无法挽救了，感觉是。现在我总觉得她们在针对我，比如我睡觉，她们总是说话很大声，我心里很难过的。其实我就是不太爱说话。老师，我很想与其他人一样，希望你能帮助我。我现在整天都很紧张的，书也看不进去，挺烦的。谢谢！

这位同学：

您好！你的问题的关键并不在于“刚跟人接触的时候总是不热心”，而是平时不善于和同学、舍友交流沟通，使同学、舍友觉得你清高、孤傲，所以与你有了距离感。针对这种情况，你必须学会改变自己，尝试主动与同学、舍友多交流、沟通，最大限度地求同存异，尽可能地融入集体中。其实做到与同学、舍友打成一片并不难，只要你待人真诚、友善，你就会发现原来每个人都十分渴望被别人接受和了解，渴望他人的友爱和帮助。

首先，要多观察同学、舍友他们之间是怎样交流和沟通的，然后尝试着像他们的样子谈论一些既轻松又能让大家感兴趣的话题。

其次，乐于助人和求助他人。乐于助人是与人交往中很容易做到且能够获得他人好感的办法——在自己力所能及的范围内，为身边的同学、舍友解决一些小困难，你会在不知不觉中就与大家融在一起。有事可求教或求助同学、舍友，其实求教或求助他人的表现，也是尊重和抬举他人的表现，这样也可以拉近你与同学、舍友的距离，进而融洽关系。

最后，不要刻意去拉关系。有句话叫做“江山易改禀性难移”，这就是说人的性格中的有一部分是天生的，不是想改就能完全改变得了的。从你的情况来看是属于内向的人，要想让自己变成活泼、开朗、人见人爱的交际明星是很难达到的。所以我认为只要你在与同学、舍友的交往中遭到了尊重、真诚、倾听、微笑、虚心，在与他们的相处中该合作就合作，该求助就求助，该帮忙就帮忙，不必去想搞什么人际关系，这样一来大家在一起相处也就会自然、轻松、和谐和愉悦起来。

你说“现在我总觉得她们在针对我，比如我睡觉，她们总是说话很大声，我心里很难过的”，在这一点上我觉得是你自我心理的作用，也就是你的自我意识太强了，在更多的时候特别关注自我，所以就有了这样的感觉。其实在集体宿舍大家聊聊天、开开玩笑这是很正常的，也不存在针对谁的问题。如果你一个人睡觉，而别的人都在聊天，那么就说明我们休息的节奏和别人不合拍，一方面我们可以调整自己的的作息节拍，另一方面你也可以带着耳机播放催眠曲来帮助自己睡眠。所在这里我要提醒你：遇事要换一个眼光，换一个角度去看，那么一切就会释然。

以上仅是个人的一些意见和建议。

老师：

您好！你说的很有道理，谢谢您的意见。我现在还有个问题想请教您：我有些很要好的朋友，但是我总觉的跟她们之间也是存在很多的不安全感，感觉明天就会跟她们不好似的，经常会有这样的情绪萦绕在我脑海中，有时候看书做作业，想到这个问题就挺没意思的，然后就做不进去了。这是为什么啊？希望您在百忙之中可以帮我解答一下，谢谢。

这位同学：

您好！这是你人际交往之上不够自信的表现。由于你对人际交往不够自信，所以就容易向负面的方向看待自己和他人的关系。由于你负面的看待自己和他人的关系，自然就会产生负面的情感和情绪，在负面情感和情绪的作用之下，自然就会出现做事无精打采或难以把事情做下去的行为表现。

要做到人际交往之中的自信，首先需要全面了解自己，特别是了解和发现自己的长处，有句话叫做“尺有所短寸有所长”，也就是说每一个人都有自己的短处，也都有自己的长处。如果我们以自己了解和发现的长处去比别人的短处去比较，同时我们在遇事和做事的时候经常对自己“我不错”“我表现得很好”“我能行”，那么我们就能发掘出自信。

其次，学会看到和肯定自己的优点，只有使自己的优点在自己身上明确起来，使其发扬光大，使缺点与优点在自己身上明确地分离开，让缺点在心中变得渺小，让发扬光大的优点或良好品质真正地在自己身上起支配作用，你才会有一种积极的心态，才能更好地表现最好的自我，更积极主动地充分发展最好的自我。只有这样，你才能发展出自信洒脱的你自己，也只有这样，你在能在人际交往之中如意和谐。

再次，你想别人怎样对待你，那么你就怎样去对待别人——不论你为自己选择什么，都要给予别人；如果你选择快乐，那让别人也快乐；如果你选择丰饶，那让别人也丰饶；如果你选择生活中有更多的爱，那让别人生活中也有更多的爱。换句话说，和朋友在一起的时候，试着出手大方些（经济许可的范围内），不要怕吃亏，不占他人的便宜。凡事要尽心尽力去做而不关注结果如何，对他人抱着一颗真诚友善的心，如果持续坚持下去，那么你就会拥有不错的人际关系的。要真心真意的这样做——不是因为你寻求个人的获得，而是因为你真的要别人获得——于是你所给出去的一切，都会来到你身上。

最后，经常对自己进行积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“朋友对我是真诚友好的”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在朋友之中是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。